理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    タグ:筋トレ


    筋トレは毎日やるの?やっちゃいけないの?自宅トレの基本



    今回は自宅でダイエットや筋トレに励む方向けの記事になります。
    何時がいい、とか、毎日やるとか、やっちゃだめだ、とか、色んな情報があるので何が正しいのかわからなくなりますよね(>_<)
    解説しています、是非ご参考に!

    【筋トレは毎日やるの?やっちゃいけないの?トレーニングの基本】の続きを読む


    ダイエットに!梅雨時期にはこの一品!



    梅の季節とも言われる梅雨。
    そんな梅雨が旬の梅をいかしてダイエット料理を一品!
    是非晩ご飯のプラス1品に!

    【ダイエットに!梅雨時期にはこの一品!鶏肉のさっぱり梅ポン酢あえ】の続きを読む


    スクワットでやせる身体を作る!



    ダイエットといえばおなかをへこませる腹筋!
    となりがちですが、大きな筋肉を鍛える事が近道です!
    スクワットやってみましょう!

    【スクワットでやせる身体を作る!】の続きを読む


    水樹奈々 7月7日に合わせた筋トレメニュー紹介



    結婚された声優で歌手の水樹奈々さん、実は筋トレ好きで有名。
    結婚直前のコロナ自粛期間中もかなりストイックにボディメイクをしていたそうです!
    その美貌でさらにストイック、自粛中にさらにボディメイクに励んだという事は結婚式を意識されてたのかな?
    そんな水樹奈々さん、タイトルが結婚記念日となった7月7日という自身の楽曲に合わせた筋トレ及びそのメニューを紹介(^^)

    【水樹奈々結婚!結婚前のボディメイク!】の続きを読む


    炭水化物抜き、本当に正解?筋トレ効果を引き出す食事



    今回は筋トレ後に取るべき栄養について

    "タンパク質をとって糖質を取らない"

    盲目的に糖質オフダイエットに従い実践している方をよく見かけますが、糖質はタンパク質を体に運ぶ役割もあり、また糖質がなければエネルギーが足りず身体の筋肉が消費され減ってしまいます。

    また、糖質を取らずタンパク質のみで身体を作るのは、内臓に余計な負担をかける方法になりかねません。
    なんの栄養がどう働くのかをただしく理解していなければ、無茶なやり方、ただただ身体に負担をかけるだけのやり方になってしまいます。

    目標とする身体に、早く確実にたどり着く為には食事の内容やタイミングがとても大切!今一度見直しましょう!

    このページのトップヘ