理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    タグ:タンパク質


    ダイエットに!梅雨時期にはこの一品!



    梅の季節とも言われる梅雨。
    そんな梅雨が旬の梅をいかしてダイエット料理を一品!
    是非晩ご飯のプラス1品に!

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    危険!タンパク質の過剰摂取!



    こんにちは!
    筋肉をつくる為にタンパク質が必要。
    これはもう常識のようになっていて多くの方に認知されていること。
    タンパク質は肌や髪など、身体の色々な部分の主成分でもあるので、美容にももちろん効果を発揮します。
    ただし、前回の記事で紹介した過剰な糖質オフと同様、闇雲にタンパク質を摂取すれば身体に大きく負担をかける事になってしまいます。また、タンパク質にもたくさんの種類があるため、どういったタンパク質をとれば自分にはいいのか、も確かめる必要があります。
    タンパク質についてや、身体がタンパク質を吸収するメカニズムを把握する事で過剰摂取を避け、適切な量を適切なタイミングで摂取する事ができ、運動やエクササイズの効果をより引き出す事ができます!

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