理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    タグ:ストレッチ


    しなやかな身体づくりの為のストレッチ!

    柔軟体操、筋肉をつけようっていう運動ではないし、痩せる為っていうほどの運動でもありませんが
    身体にもたらす効果は絶大!
    身体やらかくしたいな、とか、やっていかなきゃな、と思われてる方!
    今日から始めてみませんか??


    【寝る前や朝起きたときのストレッチが身体を変える!】の続きを読む


    身体がかたいとどうなるの?



    突然ですが柔軟性の大切さ、ご存知ですか??
    現代人は運動量が少なく、身体のかたい人がすごく多くなっています。
    ストレッチは何もリラックス効果だけではありません!
    ダイエットや健康、むくみにも?!

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    朝活はダイエットの味方!1日の代謝アップでダイエット促進!



    朝に運動を行うと一日中代謝があがると言われています。これは今回は朝に行ってほしい軽いエクササイズの紹介、負荷は高くなく、主に身体をほぐすのが目的のエクササイズ。
    これだけでも丸一日の代謝があがるので朝運動してない方や、筋トレ前のストレッチなどに活用してください(^^)

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    身体作りにも健康にも心身ともに良い睡眠が重要!


    寝ることって本当にすごく大切で、精神にも身体にもすごく大きい影響を与えます。
    でもストレスの多い現代ではぐっすり寝ることす難しくなってきていますよね。。
    寝る前のストレッチヨガちょっと試してみませんか?
    【夜ぐっすり眠れない方、夜のストレッチヨガ試してみませんか?】の続きを読む


    今日から身体を柔らかくする!



    身体が硬い状態だと良くない事が実はたくさんあります。
    肩こり、腰痛、猫背、血行不良、、などなど
    ストレッチってなかなか続かないんですけど、毎日やれば必ず柔らかくなります!
    毎日できる超簡単なストレッチご紹介!

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