理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    カテゴリ: 身体作り


    きれいなくびれを作るには!



    とても気になるお腹周り腰回り、薄着になる時期だしきれいなくびれにしたいですよね!
    くびれをつくるにはどうしたらいいんでしょうか??
    ご参考に!

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    炭水化物抜き、本当に正解?筋トレ効果を引き出す食事



    今回は筋トレ後に取るべき栄養について

    "タンパク質をとって糖質を取らない"

    盲目的に糖質オフダイエットに従い実践している方をよく見かけますが、糖質はタンパク質を体に運ぶ役割もあり、また糖質がなければエネルギーが足りず身体の筋肉が消費され減ってしまいます。

    また、糖質を取らずタンパク質のみで身体を作るのは、内臓に余計な負担をかける方法になりかねません。
    なんの栄養がどう働くのかをただしく理解していなければ、無茶なやり方、ただただ身体に負担をかけるだけのやり方になってしまいます。

    目標とする身体に、早く確実にたどり着く為には食事の内容やタイミングがとても大切!今一度見直しましょう!


    消費カロリーの計算方法



    自転車こいだら消費カロリーがこれだけとか
    ウォーキングのら何キロカロリーだとかどうやって計算してるかご存知ですか??
    一生懸命頑張ってるエクササイズや運動、一体どれくらいのカロリーを消費しているのか「見える化」していた方がモチベーションにもつながりやすいですよね(^^)
    その方法を確認しましょう! 【消費カロリーの計算方法】の続きを読む


    ダイエット中でも食べたい!お好み焼き!超ヘルシーバージョン



    粉もんってめちゃくちゃ食べたくなりますよね。。
    でもダイエット中や筋トレ中の方はちょっと手を伸ばしにくいかも。。
    だけど、このお好み焼きレシピならなんの心配もなく食べれちゃいます!
    そんな事いって、これでほんとにお好み焼きの味になるの?
    なんて思ってますか??
    是非お試し下さい(^^)

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    一日中脂肪燃焼!ダイエット効果抜群!朝の運動!



    バタバタしがちの朝、忙しいですよね。。。
    しかし、実は朝に運動するととても効率的!
    朝活はいいことがいっぱいです!
    何がいいのか?早起きする価値はあるのか?
    ご紹介します(^o^)


    【一日中脂肪燃焼!ダイエット効果抜群!朝の運動!】の続きを読む

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