理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    カテゴリ: 身体作り


    ダイエットに効果のある【トクホ・特保】の飲み物をまとめてみた!!


    こんにちは)^o^(
    トクホ飲料って結構種類があって、何が何に効くのか、、ってなりますよね^^;
    また、美味しくない!ってイメージを持たれてる方もいらっしゃると思いますが
    最近はジュースのタイプがあったり、お茶でも普通の麦茶と変わらないくらいすっきり飲みやすいものも出てます(^^)
    まとめてる記事を見つけたのでアップしますね!
    この記事の中でも多く取り上げられてる"難消化性デキストリン"
    最近のトクホに多く使用されている成分なんですが、実は個人でも購入可能なんです∑(゚Д゚)
    単に食物繊維なので安全で、お茶や料理に溶かすだけ、無味無臭なのですごく使いやすいです!
    身体の中で余分な脂肪を吸いとって大きくなって、そのまま身体の外に出でくるということです(^^)
    私は5g程度お茶に溶かして食事と一緒に飲んでます、さすが食物繊維、便通もよくなっていい感じですよ(^o^)
    値段もお試し安いので、良かったらお試しください(^ ^)

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    食で何歳からでも体は変わる!体感を通じて伝えたい、アスリートフード研究家
    食で何歳からでも体は変わる!体感を通じて伝えたい、アスリートフード研究家
    …の夏でした。肉・魚・乳製品・卵を摂らなくて大丈夫なの!?プラントベースダイエットで「細胞から強く美しく」。さて実際にどんな食生活を送っているかというと…
    (出典:ライフ総合(集英社ハピプラニュース))


    こんにちは(^^)
    興味深い記事があったのでアップしますね!
    食で身体は変わる!その通りだと思います。
    この記事では今流行りのタンパク質をとって糖質を抑える、みたいな方法ではなく
    菜食中心の食事のようですW(`0`)W
    野菜酵素とかも今流行りですが、極端に言えばそちらに重きを置いた食事法なのかなと思います(^^)

    私もそこまで極端ではありませんが、最近のダイエットの主流になってる糖質オフダイエット、タンパク質ダイエットを一年ほど実践しましたが、私には合わないかな、と感じました。

    筋トレ、プロテインも交え行いました、身体は大きくなり、つくとこにはついてたくましくはなりましたが、ついてほしくないとこにもついて、、、笑
    体重は1年で7kgアップ、それを減らすために炭水化物抜きをやめて、タンパク質を減らし、炭水化物もそれなりに食べるようにして、今差し引き4kgアップ。
    ただ、お腹、特に横腹の肉がなかなかおちず、、笑

    長くなりそうなのでまたの機会にお話ししようかと思います!

    とにかく、ダイエット、は過剰にやせるよりも、健康的に痩せていく事が重要だと思うので
    こういう記事も参考にしていきたいですよね(o^^o)

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    気を付けたい。長引く自粛で「依存症」に悩む人が多いみたい


    外出自粛やテレワークで外に行けない日が続いていて
    そのストレスからアルコール依存やSNS依存になってしまう事もあるようです。。。
    また、コロナ太りという言葉も出てきているように、精神的にだけでなく、肉体的にも不健康な日々となっています。

    身体を動かすことによってストレスを撃退できる脳内物質の分泌を促せたり、食事によって促進させたりすることができます。
    自宅でできるいいエクササイズや、ストレスにきく食材を調べていきたいなと思います。

    皆さまからも情報やご意見をいただけると嬉しいです(^o^)

    起床後30分以内に日光を浴びるとストレスがすごく減らせるらしいです!起きたら窓際やベランダにでるのもよさそうですね(^o^)



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