理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    カテゴリ: 身体作り


    スクワットでやせる身体を作る!



    ダイエットといえばおなかをへこませる腹筋!
    となりがちですが、大きな筋肉を鍛える事が近道です!
    スクワットやってみましょう!

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    正しくできてる?ワークアウト後の補給禁止事項



    日々運動をし筋肉をつけ、カロリーを燃やしているあなたは間違いなく目標に近づいているはず
    でも直後の燃料補給を間違えてしまうと、、、

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    知ってますか?下半身太りの意外な原因


    実は、冷え性が下半身太りの原因になるとされています、ご存知でしたか??
    これを解消するためには、当然身体を冷やさない事が大切!
    これから夏になり暑くなっていきますが、それとは裏腹に冷房や冷たい飲み物、食べ物により冷えが進んでしまいがちです。
    何を食べたり飲んだりすれば身体があたたまるのか、または冷えるのかを知っておくと、必要以上に身体を冷やす事がなくなります(^^)
    リンパや血の流れを正常に保てるので、下半身太りや、小顔効果が得られたりしますよ(^-^)





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    減量用プロテイン?プロテインの種類によっての違い



    筋トレやダイエットにプロテインを用いることは今ではとてもポピュラーになっています。
    ですが、とても種類の多いプロテイン、違いをご存知ですか?
    ホエイ、ガゼイン、ソイ、ウエイトダウン、ウエイトアップ、、、
    特に、タンパク質をとってウエイトダウンってどういう事だろうと思われる方もいらっしゃると思います。
    実はどのプロテインでも、身体を大きくする事も、絞る事も可能です。身体のサイズや筋肉のつき方を変えるのはトレーニングメニュー。
    では、ウエイトダウンプロテインってどういうこと??
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    ガチストイック脂肪燃焼運動「HIITトレーニング」


    こんにちは!今回紹介する「HITトレーニング」、これはめちゃくちゃハードな運動です。その分効果は期待出来ますが、普段から意識してトレーニングされている方でなければ少ししんどいかも、、 一度トライしてみませんか??
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