理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    カテゴリ:身体作り > 筋トレ


    危険!タンパク質の過剰摂取!



    こんにちは!
    筋肉をつくる為にタンパク質が必要。
    これはもう常識のようになっていて多くの方に認知されていること。
    タンパク質は肌や髪など、身体の色々な部分の主成分でもあるので、美容にももちろん効果を発揮します。
    ただし、前回の記事で紹介した過剰な糖質オフと同様、闇雲にタンパク質を摂取すれば身体に大きく負担をかける事になってしまいます。また、タンパク質にもたくさんの種類があるため、どういったタンパク質をとれば自分にはいいのか、も確かめる必要があります。
    タンパク質についてや、身体がタンパク質を吸収するメカニズムを把握する事で過剰摂取を避け、適切な量を適切なタイミングで摂取する事ができ、運動やエクササイズの効果をより引き出す事ができます!

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    身体のラインをつくる!初心者向け10分トレーニング!



    こんにちは!今回はダンスエクササイズではなく、身体のラインを作る基本的な体幹トレーニング、初級編です!食事だけでは体重が減るだけで身体のラインが崩れちゃいます。軽くても効果的な運動を続ける事で理想の身体に近づけるので少しずつでも継続して頑張りましょう!継続は力なり!


    自宅で出来る10分筋トレ(初級編)

    (出典 Youtube)


    あの有名なガリガリ芸人、脱ガリガリを目指し筋トレ


    こんにちは!身体は細ければ良い訳ではなく、引き締まった身体にする必要があります。ただ食べるだけで太ると健康にも悪く、いわゆる肥満体型になってしまいます。また、食べても食べても太らない人なんかも中にはいるでしょう。筋トレはやせる為だけでなく、痩せ過ぎの人にも効果を発揮します。私も1年筋トレで4kgほど増やした経験があります。何だって続けていけば道はひらける!と思える記事ですので、ご参考まで!

    痩せる筋トレ一覧まとめました(^^)

    こんにちは!
    痩せるにはやっぱり食事制限が一番簡単で確実です!
    でも、それだけだとボディラインが崩れたり肌があれたり、、理想の身体からは遠ざかってしまうかも、、
    毎日続ける運動で理想のスタイル、健康的な身体を目指しましょう(o^^o)
    色んなやり方があり、それぞれやり続けると必ず効果はでます、大切なのは自分の生活や性格にあったものが選べるか、見つけられるかです。
    続けられるものを見つけられるようにいくつか記事をまとめました、ご参考までに)^o^(

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