理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    カテゴリ:身体作り > 筋トレ


    炭水化物抜き、本当に正解?筋トレ効果を引き出す食事



    今回は筋トレ後に取るべき栄養について

    "タンパク質をとって糖質を取らない"

    盲目的に糖質オフダイエットに従い実践している方をよく見かけますが、糖質はタンパク質を体に運ぶ役割もあり、また糖質がなければエネルギーが足りず身体の筋肉が消費され減ってしまいます。

    また、糖質を取らずタンパク質のみで身体を作るのは、内臓に余計な負担をかける方法になりかねません。
    なんの栄養がどう働くのかをただしく理解していなければ、無茶なやり方、ただただ身体に負担をかけるだけのやり方になってしまいます。

    目標とする身体に、早く確実にたどり着く為には食事の内容やタイミングがとても大切!今一度見直しましょう!


    階段を上がる時の膝の痛み



    膝はとても箇所しやすい箇所。
    実際に痛めている方もいるのでは?
    今回は階段を上る時の痛みについて!

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    【要チェック】自重トレーニングで筋肉をつける方法をまとめてみた



    コロナの自粛規制が緩和されてきました。でもまだ少しジムに行くのとか躊躇しちゃいませんか?
    筋肉を大きくしたり、自分の求める体型になるにはやっぱりジムに行かなきゃダメなの?
    そんな事はありません、自宅で、自重でできるトレーニング紹介!

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    大胸筋しっかり内側まで鍛える!自重トレ!



    胸の筋肉、内側まで鍛えるのって難しいですよね、胸と胸の間に不自然な隙間、、、
    今回は内側までしっかり鍛える自重トレ!
    是非ご参考に!

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    猫背も改善!ダイエット効果も!怪我なく背筋を鍛える方法!



    背中、背中で教える、哀愁の漂う背中、後ろ姿美人、自信のある背中、など
    色んな言葉があるように、自分からは見えないのに人へは強い印象を与えるもの!
    背中を鍛えて理想の後ろ姿を目指しましょう!

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