理想の身体作り最新情報UTまとめ

ダイエットや筋トレ方法・食事内容や適切な運動、など 巷に溢れ錯綜している情報をまとめ、みんなで正しく理解し生活に活かせる知識になるように 実際に自分で試してみたり情報を集めたりして結果をアップしていきます(^o^)

    2020年05月


    7割は使っても効果なし?!「ダイエット商材」の闇が深すぎる件


    こんにちは!サプリや運動系を含めて、色んなダイエット商材が発売されています。結局どれがいいのか、効かないものもおるんじゃないのか、なんて不安にもなりますよね。私は野菜酵素のサプリメントを今でちょうど半年くらい飲み続けています。一人一種類を何人かで複数種類試していますが、確かにそれだけで劇的に痩せるような効果は得られていません。ただ、確かに同じ運動量に対して、身体がシェイプアップしやすくなっている感じですね。何でもそうですが、それだけで痩せる、っていうのは難しいのかも。日々の運動も必要で、それの効果をより引き上げるもの、もしくは、摂取したものの吸収率下げるもの、のどちらかでダイエットの補助をする、くらいに考えないとダメなのかな、と思います。

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    痩せる筋トレ一覧まとめました(^^)

    こんにちは!
    痩せるにはやっぱり食事制限が一番簡単で確実です!
    でも、それだけだとボディラインが崩れたり肌があれたり、、理想の身体からは遠ざかってしまうかも、、
    毎日続ける運動で理想のスタイル、健康的な身体を目指しましょう(o^^o)
    色んなやり方があり、それぞれやり続けると必ず効果はでます、大切なのは自分の生活や性格にあったものが選べるか、見つけられるかです。
    続けられるものを見つけられるようにいくつか記事をまとめました、ご参考までに)^o^(

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    テレワークでもダイエット!下腹ポッコリの原因!手っ取り早く下腹を凹ませる5つの方法



    テレワークでもダイエット!下腹ポッコリの原因!手っ取り早く下腹を凹ませる5つの方法

    2020年03月08日(7284 view)

    昔と比較して食べる量はさほど変わっていないのに、下腹がでるのは代謝が落ちているからなのですが、そのまま放っておくと今以上にお腹が出てしまい、かっこ悪いですよね。そこで今回は無理な運動をすることなく、手っ取り早く下腹を凹ませる具体的な方法をご紹介します!


    (出典 matome.naver.jp)




    ダイエットに効果のある【トクホ・特保】の飲み物をまとめてみた!!


    こんにちは)^o^(
    トクホ飲料って結構種類があって、何が何に効くのか、、ってなりますよね^^;
    また、美味しくない!ってイメージを持たれてる方もいらっしゃると思いますが
    最近はジュースのタイプがあったり、お茶でも普通の麦茶と変わらないくらいすっきり飲みやすいものも出てます(^^)
    まとめてる記事を見つけたのでアップしますね!
    この記事の中でも多く取り上げられてる"難消化性デキストリン"
    最近のトクホに多く使用されている成分なんですが、実は個人でも購入可能なんです∑(゚Д゚)
    単に食物繊維なので安全で、お茶や料理に溶かすだけ、無味無臭なのですごく使いやすいです!
    身体の中で余分な脂肪を吸いとって大きくなって、そのまま身体の外に出でくるということです(^^)
    私は5g程度お茶に溶かして食事と一緒に飲んでます、さすが食物繊維、便通もよくなっていい感じですよ(^o^)
    値段もお試し安いので、良かったらお試しください(^ ^)

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    食で何歳からでも体は変わる!体感を通じて伝えたい、アスリートフード研究家
    食で何歳からでも体は変わる!体感を通じて伝えたい、アスリートフード研究家
    …の夏でした。肉・魚・乳製品・卵を摂らなくて大丈夫なの!?プラントベースダイエットで「細胞から強く美しく」。さて実際にどんな食生活を送っているかというと…
    (出典:ライフ総合(集英社ハピプラニュース))


    こんにちは(^^)
    興味深い記事があったのでアップしますね!
    食で身体は変わる!その通りだと思います。
    この記事では今流行りのタンパク質をとって糖質を抑える、みたいな方法ではなく
    菜食中心の食事のようですW(`0`)W
    野菜酵素とかも今流行りですが、極端に言えばそちらに重きを置いた食事法なのかなと思います(^^)

    私もそこまで極端ではありませんが、最近のダイエットの主流になってる糖質オフダイエット、タンパク質ダイエットを一年ほど実践しましたが、私には合わないかな、と感じました。

    筋トレ、プロテインも交え行いました、身体は大きくなり、つくとこにはついてたくましくはなりましたが、ついてほしくないとこにもついて、、、笑
    体重は1年で7kgアップ、それを減らすために炭水化物抜きをやめて、タンパク質を減らし、炭水化物もそれなりに食べるようにして、今差し引き4kgアップ。
    ただ、お腹、特に横腹の肉がなかなかおちず、、笑

    長くなりそうなのでまたの機会にお話ししようかと思います!

    とにかく、ダイエット、は過剰にやせるよりも、健康的に痩せていく事が重要だと思うので
    こういう記事も参考にしていきたいですよね(o^^o)

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